En quoi consiste réellement le self-care ?

De nos jours, les soins personnels sont omniprésents. Le terme « soins personnels » peut vous faire penser à des massages, des masques pour le visage et des manucures, mais en réalité, le concept de soins personnels est bien plus vaste et plus important que tout cela. Prendre soin de soi n’est pas seulement un mot à la mode ; c’est un élément essentiel de notre bien-être général.

Pense de soins personnels comme toute pratique ou activité que vous faites pour soutenir la santé de votre esprit, de votre corps et de votre âme. Cela peut certainement être ces journées au spa et ces bains moussants.

Mais cela peut aussi être quelque chose d'aussi simple que de se préparer un repas sain, de prendre rendez-vous chez le médecin, de réserver du temps pour soi et son partenaire, de fixer des limites ou de demander de l'aide lorsque l'on en a besoin. Au fond, prendre soin de soi consiste à faire de sa santé mentale, physique et émotionnelle une priorité, quelle que soit la manière dont on en a besoin. Et cela présente également de réels avantages…

Soins auto-administrés...

• Vous aide à faire face à la vie et à vos émotions de manière saine et productive.

• Ouvre la voie à une meilleure santé physique, à une plus grande confiance en soi et vous permet de mieux servir les autres lorsque vous êtes épanoui.

• Peut vous motiver, améliorer votre humeur, réduire le stress et l’anxiété et même vous aider à établir et à entretenir des relations saines.

• Peut améliorer votre estime de soi

• Peut vous dynamiser et vous aider à consacrer du temps aux choses qui comptent vraiment.

• Peut même augmenter votre productivité et réduire le risque d’épuisement professionnel.

• Peut vous aider à voir les choses plus clairement et à stimuler votre créativité

• Vous aide à maintenir une relation saine avec la personne la plus importante : vous-même.

Habitudes de soins personnels

Prendre soin de soi est différent pour chacun, et peut-être même différent pour vous d’un jour à l’autre. Voici quelques idées d’habitudes de soins personnels que vous pouvez mettre en œuvre pour améliorer votre santé et votre bien-être. En parcourant cette liste, remarquez les schémas qui vous sautent aux yeux et qui correspondent à vos valeurs ou qui vous manquent peut-être dans votre vie quotidienne. Votre corps a-t-il besoin d’être nourri ? Vous sentez-vous épuisé émotionnellement ou manquez-vous d’interactions sociales ? Commencez par ces habitudes en premier. Essayez de prendre un peu de temps chaque semaine, et si possible, chaque jour, pour essayer une ou plusieurs de ces habitudes afin de créer une routine de soins personnels facile et réalisable !

Améliorez votre nutrition

Prendre soin de son corps en achetant, préparant et cuisinant des repas sains est une excellente façon de prendre soin de soi. Réservez du temps pour ces activités et restez attentif pendant celles-ci en reconnaissant les raisons qui les sous-tendent. Prendre soin de son corps en le nourrissant d'aliments entiers et sains est un acte de respect de soi.

Entrez en contact avec votre côté spirituel

La spiritualité ne signifie pas nécessairement religion , même si c'est possible ! Se connecter à son côté spirituel peut signifier passer du temps dehors dans la nature, prendre le temps de méditer, pratiquer le yoga, faire du bénévolat, écrire dans un journal de gratitude, etc. Cela signifie se connecter à soi-même à un niveau plus profond, éliminer le bruit de fond et faire quelque chose de significatif juste pour soi.

Donnez la priorité au sommeil

Oh oui, dormir peut être un moyen de prendre soin de soi ! Si vous ressentez les effets de l'épuisement professionnel, donner la priorité à votre sommeil est un moyen efficace de prendre soin de votre corps en prenant soin de vous. Vous améliorerez la santé de votre cerveau et vous vous retrouverez mieux équipé pour vous concentrer, communiquer et vous concentrer pendant la journée. Essayez simplement de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour (oui, même le week-end) pour aider votre corps à obtenir un sommeil adéquat et réparateur chaque nuit.

Inclure les soins de la peau

Il est fort probable que vous ayez déjà mis en place une routine quotidienne de soins de la peau, mais prendre le temps de prendre soin de votre peau est également une excellente pratique de soins personnels. Prendre soin de votre peau est non seulement relaxant et soulageant du stress, mais aussi une façon de vous rappeler que vous méritez qu'on en prenne soin. Il n'est pas non plus nécessaire d'en faire trop : tout produit qui vous fait vous sentir bien lorsque vous l'utilisez contribue à ce sentiment.

Transpirez

L’exercice est également une forme courante de soins personnels. L’activité physique régulière apporte de nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux. Prendre le temps de bouger son corps vous donne non seulement un regain d’énergie et d’humeur, mais vous rappelle également que faire du sport, c’est prendre soin de son corps et le respecter.

Faites-en une routine

Tout comme une visite à la salle de sport ou un repas équilibré ne vous permettront pas automatiquement d’être en bonne santé, prendre soin de soi une seule fois ne vous aidera pas à en récolter tous les bénéfices. Vous devez en faire une routine. Prenez quelques minutes pour noter les domaines de soins personnels dont vous pourriez bénéficier le plus (santé physique ? relaxation ? renouvellement personnel ? connexion émotionnelle ? etc.), puis pensez à quelques activités que vous aimez et qui entrent dans chacune de ces catégories et qui pourraient soutenir et contribuer à cet objectif. Quand et où pouvez-vous consacrer du temps à ces activités ? Pensez à votre emploi du temps sur une base hebdomadaire, mensuelle et annuelle. Où, de manière réaliste, pouvez-vous intégrer ces activités ? Plus vous serez pratique dans votre emploi du temps, plus vous aurez de chances de mener à bien vos pratiques de soins personnels.

Voici ce qu’il faut retenir : prendre soin de soi est un aspect important de la prise en charge et de l’appréciation de soi-même, tout en veillant à notre bien-être physique, émotionnel et mental.

Prendre soin de soi ne se résume pas à porter des masques fantaisie. C'est tout Cela nous aide à devenir des êtres humains en bonne santé, heureux, nourris et épanouis. En fin de compte, prendre soin de soi est une question de respect de soi. Il est tout à fait normal de prendre le temps de prendre soin de soi et de son bien-être.

Ralentissez, soutenez-vous et donnez-vous la priorité.