Une bonne estime de soi peut affecter la motivation, le bien-être mental et la qualité de vie globale. Cependant, avoir une estime de soi trop élevée ou trop faible peut être problématique. Comprendre votre estime de soi unique peut vous aider à trouver l'équilibre qui vous convient exactement.
En psychologie, le terme estime de soi est utilisé pour décrire un sentiment subjectif général d'estime de soi ou de valeur. En d'autres termes, l'estime de soi peut être définie comme la valeur et l'appréciation que vous vous portez, quelles que soient les circonstances. Votre estime de soi est déterminée par de nombreux facteurs, notamment :
D'autres termes souvent utilisés de manière interchangeable avec l'estime de soi incluent l'estime de soi, l'estime de soi et le respect de soi.
En bref : l'estime de soi est la mesure de la façon dont nous nous évaluons et nous respectons. Il y a la dignité, l'amour de soi ainsi que l'estime de soi, la confiance en soi, l'auto-évaluation et l'estime de soi. Non seulement importe si et combien nous nous respectons, mais aussi à quel point notre estime de soi est stable (ou instable). Par exemple, lorsque les autres nous critiquent ou que nous ne réussissons pas.
Estime de soi, acceptation de soi et estime de soi n'ont rien à voir avec l'égoïsme ou l'arrogance. Au contraire : seuls ceux qui s'acceptent et se respectent fondamentalement peuvent faire face avec confiance à leurs faiblesses et leurs lacunes – et aussi devenir plus doux envers les autres.
L'estime de soi est en fin de compte une expression de la façon dont nous nous percevons et dont nous traitons et valorisons notre personne. Ou du moins devrait. C'est une clé essentielle pour une image de soi positive et une estime de soi stable. La principale raison en est la confiance en ses capacités et la confiance de pouvoir faire face à la vie. Cela peut (mais ne doit pas nécessairement) résonner avec l'admiration et la reconnaissance de ses succès précédents.
Cela devient cependant problématique, lorsque l'estime de soi baisse ou même s'avère instable. Cela peut conduire les personnes concernées à remettre constamment en question leur comportement, à apprécier beaucoup plus l'opinion des autres et à ignorer leurs besoins, ou à accepter plus de leur environnement qu'il n'est bon pour elles.
S'il y a un manque d'estime de soi, cela se voit d'abord dans ses propres pensées. Ces personnes développent une image de plus en plus négative d'elles-mêmes. Ils se considèrent sans valeur, incapables ou déficients. Ni adorable ni spécial. Ce qui est fatal, c'est la spirale descendante qui en découle. Un manque de respect de soi se reflète toujours dans son comportement, son langage et ses paroles. Les personnes concernées le reconnaissent, par exemple, par ces symptômes :
À l'opposé de l'estime de soi, il y a les sentiments d'infériorité, d'insécurité, de peur, de gêne, d'inhibition ou même d'oppression. Personne ne peut se sentir bien s'il ne s'accepte pas.
Un manque d'estime de soi peut avoir différentes causes. Habituellement, il s'agit d'un processus graduel. À l'extrême, cela conduit à l'autodévaluation ou même au mépris de soi. Donc, le mépris total pour vous-même. Cependant, le « respect » (et donc aussi le respect de soi) est un comportement appris. Signifie : Nous pouvons aussi le désapprendre. Souvent, cela commence dans la petite enfance. À la maison ou à l'école. Là, nous rencontrons parfois des gens qui nous persuadent que nous ne sommes pas bons, sans valeur - une déception totale. Mal, ça. Parce que les enfants y croient à un moment donné. Ils l'intériorisent et marchent ensuite comme des béquilles toute leur vie, bien qu'ils puissent courir, sauter, sauter.
Une étape essentielle pour retrouver le respect de soi est donc de prendre conscience de ces causes, déclencheurs et empreintes. Nous devons les exposer comme des mensonges et en même temps nous réconcilier avec nous-mêmes. Après tout, c'est pourquoi nous n'avons pas osé croiser le chemin depuis de nombreuses années. Développer l'estime de soi et s'accepter, dépend donc souvent de deux questions essentielles qui peuvent éclairer l'origine d'un manque d'estime de soi :
Surtout à un jeune âge, l'estime de soi est fortement influencée par l'environnement. Quiconque est confronté à des critiques excessives et destructrices ou à un rejet infondé dans les années de formation de l'enfance et de la jeunesse adapte son comportement à sa vie future et montre tout aussi peu de respect pour lui-même.
La bonne façon de gérer les succès, mais plus encore les échecs, les erreurs et les revers, contribue également de manière significative au respect de soi. En sort-on plus fort (voir : Résilience) ? Ou nous déchirons-nous dans l'apitoiement sur nous-mêmes et la haine de soi ? En fin de compte, c'est à nous de décider comment nous évaluons notre situation et nous-mêmes. L'estime de soi est quelque chose de très personnel. Cela n'a RIEN à voir avec les autres !
Ceux qui ont perdu leur estime de soi ont besoin de temps pour la reconstruire. Cela ne fonctionne plus à partir de maintenant. Après tout, derrière cela se cachent des schémas de pensée négatifs qui se sont imprimés sur une longue période. Dans les affirmations mentionnées, la répétition constante sur une plus longue période les aide à s'installer dans le subconscient et à renforcer l'estime de soi. Aussi, vous pouvez toujours mettre en œuvre les conseils suivants pour retrouver la reconnaissance de vos atouts et mieux vous soigner :
Remarquez-vous vos propres erreurs plus que celles des autres ? C'est peut-être parce que vous attendez plus de vous-même que des autres. Il y a souvent un excès de perfectionnisme derrière cela. Mais vous ne pouvez pas lui rendre justice. Solution : Soyez plus gracieux envers vous-même. Essayez d'être réaliste et bienveillant sur vos forces et vos faiblesses. Personne n'est parfait! Vous pouvez continuer à être ambitieux et vous fixer des objectifs élevés. Mais le critère doit être juste. Tout le monde a des revers. Rien de tout cela n'est la fin du monde.
Beaucoup de gens font dépendre leur estime de soi de l'environnement. Famille, amis et collègues - ce n'est que lorsque des commentaires positifs viennent de ce côté qu'ils ressentent quelque chose comme du respect de soi. C'est ce qu'on appelle le "respect de soi", pas le "respect étranger" ! Gagnez en force mentale et en indépendance en vous libérant du jugement des autres.
Cette égalité a plusieurs effets positifs : Vous rayonnerez plus de confiance et de compétence dans les conversations ; Vous serez évalué plus positivement et mieux par les autres (pas tout le monde), et votre perception de vous-même s'améliorera également.
Sans respect de soi, beaucoup se laissent bousculer par les autres. Aussi, parce qu'ils pensent qu'ils ne méritent pas mieux. Absurdité! Personne ne "méritait" quelque chose comme ça. Ne laissez personne vous supporter avec tout. Gardez votre dignité – et fixez des limites. "Non. "Est une phrase complète qui n'a besoin ni de justification ni de justification. La démarcation a aussi un deuxième effet : ceux qui se reconnaissent ont de plus en plus de mal à s'entourer de personnes qui ne le font pas. Se fixer des limites, c'est donc aussi se séparer des personnes (toxiques) qui ne sont pas bonnes pour vous.
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