Les soins personnels sont à peu près partout où vous regardez ces jours-ci. Le terme soins personnels peut vous faire penser à des massages, des masques faciaux et des manucures, mais en vérité, le concept de soins personnels est beaucoup plus large et plus important que tout cela. Prendre soin de soi n'est pas qu'un mot à la mode; c'est une partie essentielle de notre bien-être général.
Penser de soins personnels comme toute pratique ou activité pour soutenir la santé de votre esprit, de votre corps, et esprit. C'est certain peut être ces journées au spa et ces bains moussants – cela peut même être en achetant ce nouveau beurre corporel à la mangue qui vous fait vous sentir incroyable !
Pourtant, cela peut aussi être quelque chose d'aussi simple que de vous préparer un repas sain, de prendre rendez-vous chez le médecin, de réserver du temps pour vous et votre partenaire, de fixer des limites ou de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. À la base, les soins personnels consistent à faire de votre santé mentale, physique et émotionnelle une priorité, quelle que soit la capacité dont vous en avez besoin. Et il y a aussi de vrais avantages…
Soins auto-administrés…
Des habitudes
Les soins personnels sont différents pour tout le monde, et peuvent même être différents pour toi d'un jour à l'autre. Voici quelques idées d'habitudes de soins personnels que vous pouvez mettre en œuvre pour améliorer votre santé et votre bien-être. En lisant cette liste, remarquez les schémas qui vous sautent aux yeux comme quelque chose qui résonne avec vos valeurs ou quelque chose qui pourrait vous manquer dans votre vie quotidienne. Votre corps physique a-t-il besoin d'être nourri ? Vous sentez-vous épuisé émotionnellement ou manquez-vous d'interactions sociales ? Commencez d'abord par ces habitudes. Essayez de prendre un peu de temps chaque semaine, et si possible, chaque jour, pour essayer une ou plusieurs de ces habitudes afin de créer une routine de soins personnels facile et réalisable !
Boostez votre alimentation
Prendre soin de votre corps en achetant, en préparant et en cuisinant des repas sains est une excellente façon de prendre soin de vous. Réservez du temps pour ces activités et restez attentif pendant celles-ci en reconnaissant les raisons qui les sous-tendent. Prendre soin de son corps physique en le nourrissant d'aliments complets et sains est un acte de respect de soi.
Entrez en contact avec votre côté spirituel
La spiritualité ne signifie pas nécessairement religion- bien que cela puisse ! Se connecter avec votre côté spirituel peut signifier passer du temps à l'extérieur dans la nature, prendre le temps de méditer, pratiquer le yoga, faire du bénévolat, écrire dans un journal de gratitude, etc. Cela signifie se connecter avec vous-même à un niveau plus profond, couper le bruit de fond et faire quelque chose de significatif. juste pour vous.
Privilégier le sommeil
Oh oui, le sommeil peut être des soins personnels ! Si vous ressentez les effets du burn-out, donner la priorité à votre sommeil est un moyen efficace d'honorer votre corps en prenant soin de vous. Vous améliorerez la santé de votre cerveau et serez mieux équipé pour vous concentrer, communiquer et vous concentrer pendant la journée. Essayez simplement de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour (oui, même le week-end) pour aider votre corps à obtenir un sommeil réparateur adéquat chaque nuit.
Inclure les soins de la peau
Très probablement, vous avez déjà mis en place une routine quotidienne de soins de la peau, mais prendre le temps de faire attention à la façon dont vous traitez votre peau est également une excellente pratique de soins personnels. Prendre soin de votre peau n'est pas seulement relaxant et anti-stress, c'est aussi une façon de vous rappeler que vous êtes valeur prendre soin de. Il n'est pas nécessaire que ce soit exagéré non plus - tout produit qui vous rend se sentir bien lorsque vous l'utilisez contribue à ce sentiment.
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Faites suer
L'exercice est également une forme courante de soins personnels. L'activité physique régulière offre à elle seule une multitude de bienfaits, tant physiques que mentaux. Prendre le temps de bouger votre corps vous donne non seulement un regain d'énergie et d'humeur, mais cela vous rappelle que la forme physique consiste à prendre soin de votre corps et à le respecter.
Faites-en une routine
Tout comme une séance de gym ou un repas sain ne vous donnera pas automatiquement l'image d'une bonne santé, prendre soin de vous une seule fois ne vous aidera pas à en récolter tous les bénéfices. Vous devez en faire une routine. Prenez quelques minutes pour noter les domaines des soins personnels dont vous pourriez le plus bénéficier (santé physique ? relaxation ? renouvellement de soi ? connexion émotionnelle ? etc.), puis pensez à quelques activités que vous aimez et qui relèvent de chacun de ces domaines. ces catégories qui soutiendraient et contribueraient à cet objectif. Quand et où pouvez-vous consacrer du temps à ces activités ? Pensez à votre emploi du temps sur une base hebdomadaire, mensuelle et annuelle. Où, concrètement, pouvez-vous intégrer ces activités ? Plus vous serez pratique avec votre emploi du temps, plus vous aurez de chances de compléter vos pratiques de soins personnels.
Voici le plat à emporter : prendre soin de soi est un aspect important pour prendre soin de soi et s'apprécier tout en s'occupant de son bien-être physique, émotionnel et mental.
Les soins personnels ne se limitent pas aux masques fantaisistes. C'est n'importe quoi qui nous aide à travailler pour être des êtres humains en bonne santé, heureux, nourris et épanouis. En fin de compte, prendre soin de soi est une question de respect de soi. C'est bien de prendre le temps de prendre soin de soi et de son bien-être.
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